Alimentos saludables para niños

alimentación niños en Algete

Todos somos conscientes de que una alimentación sana y equilibrada es indispensable para gozar de buena salud, tanto general como de nuestra cavidad oral. Así ocurre desde la infancia, ya que para los niños también es fundamental incluir en su dieta diaria alimentos ricos en vitaminas y minerales para contribuir a mejorar su salud bucodental.

En Clínica Dental & Estética Santo Domingo queremos transmitir esos conocimientos a toda tu familia y a tus hijos y, por ese motivo, en este artículo te damos una lista de alimentos saludables para reforzar la salud de sus dientes y encías. ¡Toma nota!

Alimentos saludables para ti para tus hijos: ¿cuáles incluir en mi alimentación?

Manzana y zanahoria

Como ya sabemos, las frutas y verduras mejoran la salud bucodental y la limpieza de nuestra boca. Consumir zanahorias crudas ayuda a fortalecer los dientes y las encías, ya que masticarlas evita que las bacterias se adhieran a los dientes y mejoran el riego sanguíneo. Asimismo, la zanahoria es rica en betacaroteno, vitamina A, minerales y antioxidantes, lo cual mejorará el estado de la piel.

Por otra parte, morder una manzana contribuye a la limpieza bucal eliminando las bacterias que favorecen el desarrollo de caries y gingivitis. Uno de los alimentos más polivalentes para favorecer el tránsito intestinal es la manzana, ya que tiene un alto contenido en fibra, agua, minerales y nutrientes.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes aportan una fuerte dosis de vitamina K, potasio y ácido fólico. Si las comes cocinadas, también te proporcionarán hierro y calcio. Además, según investigaciones, implica un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, degeneración macular y diabetes tipo 2.

Cebolla

Las cebollas son notables por sus propiedades antibacterianas. Contienen compuestos de azufre y tiosulfatos que reducen naturalmente las bacterias que causan caries. Para aprovechar esos beneficios es necesario comerlas crudas, puesto que la cocción acaba destruyendo esos compuestos amigos de nuestros dientes.

 Kiwi

El kiwi es una fruta que tiene grandes beneficios, entre los más destacados es muy rico en antioxidantes y vitamina C, pero además tiene otros beneficios por los que es muy interesante introducirlo en tu dieta.Fluidifica la sangre, mejorando el estado de las arterias y evitando la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos.

También permite reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, esta fruta puede mejorar el desarrollo de los huesos y el funcionamiento de nervios, músculos y órganos.

Si quieres conocer más alimentos beneficiosos para tu salud bucal, ven a visitar Clínica Dental & Estética Santo Domingo y te ayudaremos a proteger tu sonrisa con consejos de alimentación. ¡Te esperamos!